Zapestni ščitnik, kolena in pas so tri pogosto uporabljene zaščitne naprave v fitnesu, ki delujejo predvsem na sklepih. Zaradi prožnosti sklepov je njegova struktura bolj zapletena, zapletena struktura pa določa tudi ranljivost sklepov, zato nastanejo zapestni ščitnik, zaščita kolena in pas. Vendar so potrošniki še vedno skeptični glede vloge tovrstne zaščitne opreme in so tudi pri nakupu zelo zapleteni.
Obstajata dva glavna razloga:
1. Ne poznate načela zaščite sklepov z zaščitno opremo?
2. Na trgu je veliko vrst zaščitnikov. Ne vem, koga naj izberem?
Odgovori na zgornja vprašanja bodo podani spodaj.
Zapestje
Zapestje je eden najbolj prilagodljivih sklepov v telesu, vendar fleksibilnost predstavlja šibkost. Kot je razvidno iz spodnje slike, je zapestni spoj sestavljen iz več kosov zlomljenih kosti, med njimi pa so povezani ligamenti. Če je zapestje dolgo podvrženo nepravilnemu stiskanju, se bo pojavil artritis. Ko pritisnemo na zapestje, je prekomerno upogibanje zapestja pod nenormalno stiskanje, tako da lahko preprečimo poškodbo zapestja, tako da dlan ohranimo v skladu s podlakti, funkcija zapestja je uporaba njene elastičnosti, da nam pomaga razbiti dlan nazaj v pokončni položaj.
Od tod boste vedeli, da bo zapestni stražar z veliko elastičnostjo igrala vlogo v fitnesu, zato ima zapestni stražar s povojno vrsto na trgu visoko elastičnost in je nujna zaščitna naprava za fitnes množico, medtem ko se košarkarski zapestni stražar z materialom brisače uporablja predvsem za blokiranje pretoka znoja roke na dlan, kar je primerno za igranje žoge, zato je primerno za fitnes.
Če je zapestje poškodovano, košarkarski zapestni stražar in čuvaj zapestja nista najboljši zaščitniki. Ne morejo preprečiti gibanja zapestja. Poškodovano zapestje mora počivati in nositi fiksne rokavice, da pasivno prepreči gibanje zapestja.
Kneepad
Prilagodljivost kolenskega sklepa je precej nižja kot pri zapestju, hkrati pa je tudi ranljiv del. V vsakdanjem življenju ima kolenski spoj veliko pritiska. Glede na raziskave je pritisk od tal do kolena pri hoji 1-2-krat večji od človeškega telesa, pritisk, ko bo počep večji, zato je elastičnost kolenske blazinice pred pritiskom nepomembna, zato je kolenska blazinica tudi odvečna točka za fitnes množice, ki je kljub temu, da se na Knee spusti.
In kolenske blazinice v obliki zavoja nam bodo pomagale varati pri počepu. Tovrstne kolenske blazinice bodo po stiskanju in deformiranju močno odskočile, kar nam bo pomagalo lažje vstati. Če med tekmovanjem nosimo tovrstne kolenske blazinice, bo športnikom pomagalo osvojiti kraj, vendar je nošenje kolenskih blazinic na običajnem treningu zavajajoče.
Poleg blazinic za kolenske blazinice povoj so tudi kolenske blazinice, ki jih je mogoče neposredno postaviti na noge. Tovrstna kolenska blazinica lahko ohrani toplo in prepreči, da bi se kolenski sklep prehladil, druga pa pomaga ljudem, ki so poškodovali kolenski sklep, da popravijo kostni sklep in zmanjšajo bolečino. Čeprav je učinek majhen, bo imel tudi majhen učinek.
Pas
Tu moramo popraviti napako. Fitnes pas ni pas za zaščito pasu, ampak širok in mehki zaščitni pas pasu. Njegova funkcija je ohranjati zdravje in lahko popravi sedečo držo in ohrani toplo.
Vloga zaščite pasu je popraviti ali ohraniti toplo. Njegova vloga se razlikuje od vlog, ki dviga utež.
Čeprav lahko pas pasu v fitnesu igra malo vlogo pri zaščiti ledvene hrbtenice, ga je mogoče le posredno zaščititi.
Zato bi morali izbrati pas za dvigovanje uteži z enako širino v fitnesu. Ta vrsta pasu ni posebej široka, kar je pripomoglo k stiskanju trebušnega zraka, medtem ko pas s tankim sprednjim in širokim hrbtom ni zelo dober za treniranje z težkimi utežmi, saj bo preširok hrbet vplival na stiskanje zraka.
Pri izvajanju uteži pod 100 kg ni priporočljivo uporabiti pasu, ker bo to vplivalo na vadbo prečnih trebušnih mišic, ki so tudi pomembne mišice za stabilizacijo telesa.
povzetek
Na splošno bo uporaba blazinic za počepe v opremi za izgradnjo telesa povečala pritisk na ledveno hrbtenico in povzročila poškodbe, uporaba kolenskih blazinic pa nam bo pomagala varati.
Čas objave: Mar-03-2023
