Tek je ena najpogosteje uporabljenih fizičnih vaj. Vsakdo lahko obvlada hitrost, razdaljo in pot teka v skladu z lastnim položajem.
Obstaja veliko prednosti teka: shujšati in oblikuje, ohranite mladost za vedno, izboljšajo kardiopulmonalno funkcijo in izboljšajo kakovost spanja. Seveda ima nepravilno tekanje tudi nekatere slabosti. Ponavljajoči se športi povzročajo poškodbe, gleženj ali koleno pa so pogosto prve žrtve.
Dandanes si veliko ljudi želi teči na tekalni stezi, kar zlahka privede do obrabe kolena. "Tek kolena" pomeni, da v procesu teka zaradi ponavljajočega se stika med stopali in tlemi ne sme kolena ne samo imeti tlaka teže, ampak tudi blažiti udarce s tal. Če je priprava nezadostna, je enostavno povzročiti športne poškodbe kolena.
Nekateri ljudje v običajnih časih ne telovadijo veliko. Ob vikendih začnejo teči na muhavo, kar je enostavno povzročiti tudi športne poškodbe, ki se klinično imenujejo "bolezen športnikov ob koncu tedna". Ko teče, je treba koleno dvigniti na prvotni položaj od stegna do pasu. Predolg korak bo zlahka poškodoval ligament.
Tek bi se moral razlikovati tudi od osebe do osebe. Starejši ljudje bi morali izbrati nekaj športa z malo antagonizma in intenzivnosti, kot je hoja, da bi nadomestili tek. Preden tečete, se ogrejte in nosite nekaj zaščitnih ukrepov, na primerKolenske blaziniceinZapestne blazinice. Ko se med vadbo počutite neprijetno, nehajte takoj vaditi. V primeru očitne poškodbe poskusite ohraniti fiksni položaj, vzeti hladen stisnjenje in druge ukrepe za nujno zdravljenje in pravočasno poiščite medicinsko zdravljenje.
Čas objave: februar-10-2023
